Hur mycket sömn är bra på en natt?

Hej, hej! Jag har lite problem med sömnen och tänkte bara fråga hur mycket sömn som är bra per natt i min ålder. För jag har stora problem just nu, jobbig tid i skolan osv, vet inte hur jag ska planera sömnen. Veckan som gått nu har jag sovit 7 timmar per nat ungefär och då har jag varit pigg till igår kväll då jag blev riktigt trött. En period sov jag 8-9 timmar då nästan somnade jag i skolan, då försökte jag sova mera, men det hjälpte bara lite grann. Vissa påstår att jag sover för mycket, för ibland kunde det bli 10,5 timmar per natt, men för det första så kunde jag ändå bli sömnig i skolan, för det andra orkade jag knappt sista lektionen ändå och för det tredje var det knappast kul att sova bort 10 timmar av ett dygn, så jag bara undrar: Hur länge ska jag sova per natt för att orka med skolan, men samtidigt inte bli övertrött?

8 till 12 timmar

8 till 10 timmar

8-12 timmar är på tok för mycket. Det är bevisat att sova för mycket bidrar till trötthet. Skulle tro att 6-8 timmar per natt är nog.