magfett

Citat

Citat av: izuzu96 If you want a good body and are not prone to work for it, you're gonna have a bad time. Ät nyttigt(det är lite överskattat när man e nybörjare men det hjälper for sure) och träna regelbundet. Det finns ingen annan väg, tyvärr.

WORD!

Ät nyttigt, och träna på bra. Kanske ta en promenad per dag, eller jogga. Styrketräna och göra sit-ups är oxå bra. NOT A PROBLEM!!!

Har läst hälsopedagogik och har en biologilärare som inriktat lektionerna på träning och sånt så har några tips. Det bästa sättet att bränna fett på är att springa lång tid och lågintesivt. Alltså att jogga i minst 30-40 minuter så att leverns glykogenlager (energilager) används och kroppen går över till att förbränna fett för att få energi. För att få ett ännu bättre resultat är det bra att börja gymma eller träna hemma och där göra stora basövningar som aktiverar stora muskelgrupper och där coremuskulaturen (magmuskler mm) behöver arbeta för att stabilisera kroppen. Exempel på det är bänkpress, armhävningar, marklyft, knäböj mm. Avsluta passen med några magövningar som vanliga sit-ups (du kan börja med 3 x 10), cykelcrunches (20x3 (10x3 per sida)), fällkniven är bra för att man tränar både övre och nedre delen av magen. Övningar på en balansboll är extra bra för att hela coremuskulaturen får jobba.

den här tråden skapades förra året så den sommaren har redan varit....men kan skriva iallafall, man behöver inte ha läst hälsopedagogik och massa sånt det är inte rocketscience sluta bara äta godis och snabbmat håll en bra diet rör dig mer än du äter så blir du av med ''sockermagen''