Laddar forumet…
17 inlägg · 5 994 visningar i originalets statistik
hemm, lägg upp ett träning's schema som du följer. Men pusha det kropen klarar inte för lätt och inte för svårt. Det bästa är väll push up och armhävningar och sitt armhävningar.Push ups och armhävningar är samma sak. Många tror för övrigt att det gäller att maxa bicepsövningar. Jag däremot, råder dig att satsa extra hårt på triceps, en större muskel än biceps, som därav, om man vill få större armar, bör tränas mycket. Nu säger jag inte att du inte ska träna biceps ö.h.t, men, glöm för allt i världen inte bort triceps. Här ska du få lite övningstips... Biceps: Bicepscurl. Antingen med hantlar, stång, kabel eller maskin. Du väljer. Rekommenderar hantlar eller stång. Triceps: Overhead triceps extensions. Hantlar eller kabel. Rekommenderar hantlar. Push Downs. Kabel. Glöm inte heller att äta rätt. Vill du ha tips så hojta till.
Logga in för att svara i tråden.
Lyssna på honom. Antar att du är ganska tanig i övrigt också så jag skulle rekommendera att ligga på ett kcal-överskott och gå upp i vikt lite. Dessutom Pull-ups tar mestadels på ryggen också. Biceps tränas sekundärt i den övningen.hemm, lägg upp ett träning's schema som du följer. Men pusha det kropen klarar inte för lätt och inte för svårt. Det bästa är väll push up och armhävningar och sitt armhävningar.Push ups och armhävningar är samma sak. Många tror för övrigt att det gäller att maxa bicepsövningar. Jag däremot, råder dig att satsa extra hårt på triceps, en större muskel än biceps, som därav, om man vill få större armar, bör tränas mycket. Nu säger jag inte att du inte ska träna biceps ö.h.t, men, glöm för allt i världen inte bort triceps. Här ska du få lite övningstips... Biceps: Bicepscurl. Antingen med hantlar, stång, kabel eller maskin. Du väljer. Rekommenderar hantlar eller stång. Triceps: Overhead triceps extensions. Hantlar eller kabel. Rekommenderar hantlar. Push Downs. Kabel. Glöm inte heller att äta rätt. Vill du ha tips så hojta till.
Senast ändrat 2011-11-18 20:07:10 av wistrom
Visa länkad bild Lyssna på Fascista, så kan du kanske en dag se ut som Rebar!Snacka inte skit om Rebar, han har kämpat hårt för den där gudalika kroppen
![[lol]](/legacy/smileys/lol.gif "lol")
Antar att du är ganska tanig i övrigt också så jag skulle rekommendera att ligga på ett kcal-överskott och gå upp i vikt lite.Det här måste du också lyssna på TS, ligger du inte på Kcalöverskott går du inte upp i rebar muskel.
Två Ord: Chins och DipsEtt ord: Varför? Chins kommer verkligen inte att bygga bra på överarmarna.Chins tar mest på ryggen. Dips är bra för triceps, dock är det inte en övning att rekommendera då skaderisken för axlarna är hög.
du kan ju beställa en sån dära sak som man sätter på armen som tränar åt en så slipper man göra det själv... brukar finnas att köpa på apoteketÄr nästan 100% säker på att det inte fungerar.