Laddar forumet…
18 inlägg · 7 522 visningar i originalets statistik
Logga in för att svara i tråden.
tjo alla där ute,nu är det så att jag är lite rund om magen om vill gärna få bort allt det och få magrutor iställe,snyggare ju:) undrar om det finns några bra tips,och då menar jag typ inte bara som:rör på elr käka mindra godis utan jag menar typ bra mat som kan skynda på magmusklerna och övningar som är bra för att bygga upp magmusklerna med,tack på förhand:)"Lite rund om magen" tolkar jag som att du är överviktig, eller åtminstone lite småfet typ, och för att få synliga magrutor måste du få bort onödigt kroppsfett. Om så är fallet så finns det många saker man kan göra, men jag ska försöka skriva ner några tips: 1. Först och främst: att gå ner i vikt handlar om att ligga på ett underskott i kalorier. Enkel jävla matematik, gör du av med mer kalorier än du stoppar i dig så går du ner i vikt. 2. Kosten är grymt viktig. En bra början är att skippa all skräpmat, dvs. godis, chips, läsk, pommes frites, pizza, ALLT. Som sagt var så handlar viktnedgång om att ligga på ett underskott i kalorier. För att uppnå det finns det en mängd olika tips/tricks man kan använda sig av, men det absolut enklaste är att bara skära ner portionerna till hälften. Om du är rädd för att inte bli mätt så är det vanligt i början, men efterhand som din magsäck minskar så behöver du inte få i dig lika mycket mat för att bli mätt. Ett bra tips är att skippa kolhydrater (spannmål och rotfrukter, dvs. typ bröd, ris, potatis, pasta m.m.), detta för att kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla, vilket betyder att kroppen kommer ta av kolhydraterna i din kropp innan den börjar förbränna fettet. Om du inte äter några kolhydrater (att undvika kolhydrater helt och hållet är nästintill omöjligt då de flesta, eller åtminstone väldigt många livsmedel, innehåller det. Men försök att undvika rotfrukter och sånt som är gjort på olika sädesslag, t.ex. pasta, ris, potatis, bröd osv.) kommer det alltså gå fortare för kroppen att förbränna de kolhydrater du har i kroppen och således kommer det gå fortare för den att börja förbränna fettet. Dessutom så blir det ju som att minska portionerna till hälften om man tar bort kolhydraterna (naturligtvis beroende på vilka proportioner man brukar ha.) Men om man inte är särskilt kunnig på området kan jag förstå att det verkar krångligt, så om du tycker det tycker jag att du ska nöja dig med att skära ner portionerna på hälften helt enkelt. 3. Träningen. Glöm sit-ups, maskiner osv. om du vill förbränna fett/gå ner i vikt. Det absolut bästa sättet är lågintensiv motion (aka. raska promenader.) Det kan låta corny, men så är fallet. Naturligtvis förbränner man kalorier även om man styrketränar, men man förbränner som mest kalorier vid lågintensiv motion. Om du har möjlighet så är promenader på morgon/efter ett träningspass (typ styrkepass eller fotbollsträning kanske) grymt bra, man kan förbränna 30-50% mer fett under dessa promenader, detta för att när vi har varit utan mat hela natten/precis haft ett tufft träningspass så har ju kroppen förbränt kolhydraterna och därför kommer den börja ta av fettet på en gång när du ger dig ut och knallar. Om du skippar skräpmaten, skär ner portionerna till hälften och tar en en timme lång rask promenad fem dagar i veckan så bör du kunna se resultat inom en inte alldeles för avlägsen framtid. Om jag missförstod och du egentligen bara var ute efter träningstips så kan jag väl tipsa dig om att göra sit-ups egentligen, kan inte så många olika övningar. Men googla runt lite så ska du nog hitta något.
du tror man orkar läsa all den ihop tryckta texten?? men ja gjorde det och jag lärde mig fett massa, tack:DJa vafan, visst blev den lite lång, men samtidigt rätt svårt att korta ner det där utan att lämna ute viktiga saker :D